みなさま4連休どうでした？⁡わたしは休みいただいてリフレッシュしてました☺︎✨⁡ストレス溜めたら身体がうまく動かないので... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

みなさま4連休どうでした？
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わたしは
休みいただいてリフレッシュしてました☺︎✨
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ストレス溜めたら身体がうまく動かないので
定期的に身体と心休めてね☺︎
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寝ながら
お腹の横側とお尻と内もも
トレーニングできるすごいエクササイズ⭐️
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横向きで寝て
下のお腹は少し隙間
息を吐いて上の脚UP⤴︎⤴︎⤴︎
下の脚ついていく
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この時、かかとと膝はくっつけてね！
少しずつ上げていく！
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❣️お尻が後ろに倒れないように注意！！
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脚をぴたっとくっつけてやると
めっちゃしんどいよ👍
下の脚が上がりにくいから
頑張ってあげてみよう✌︎
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テレビ見ながらでもいいね😊
毎日ちょっとずつふぁいてぃん٩( ᐛ )و
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