背骨を柔らかくするやつ！⁡キャットストレッチ🐈⁡★息を吐きながら丸くなる！みぞおち裏を天井に上げるイメージで☺︎お尻の... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

背骨を柔らかくするやつ！
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キャットストレッチ🐈
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★息を吐きながら丸くなる！
みぞおち裏を天井に上げるイメージで☺︎
お尻の穴を床に向けると
腰の後ろも丸くなるよ😆
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反り腰改善にもなる✌︎
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☆息を吸いながら反っていく！
首でグイッと上向くと首に負担がかかるので
胸の前を上に向ける感じで😆
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猫背さんは
デコルテ(胸前)を左右に広げて
肩が上がらないように！
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背骨が柔らかくなると
身体が動きやすくなる！軽くなる！
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毎日ちょっとずつふぁいてぃん٩( ᐛ )و
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