肩スッキリさせよ〜！！肩こりない人ておるんかな？くらいみんな肩こりですね😭肩こりすぎて頭痛くなったりとかマッサージ行っ... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

肩スッキリさせよ〜！！

肩こりない人ておるんかな？
くらいみんな肩こりですね😭

肩こりすぎて頭痛くなったりとか
マッサージ行ってもいっても
足りない人！！！

自分でケアしてみて〜！！

耳たぶ、肩、腰骨が一直線
手を前ならえして、手の長さを揃える

上から回す
手は少し遠くに伸ばすイメージで
次は下から回す

交互にやってみて

肩より肩甲骨がぐるぐる回る
イメージでやってみてね😆

❣️振り向きすぎると伸び感半減😭
お尻と膝は動かないように！！！

朝起きてからやると目が覚める✨
夜寝る前にリラックスしてぐっすり😴

いつやっても🆗✌︎

自分で身体楽にしていこ〜😌

　　　 　　　　　　　　　　　

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