大阪市・北摂・北河内・中河内地域の習い事 Refresh Pilates

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胸のストレッチ!!首こりと肩こりやばいねん。。。って人、胸めっちゃかたまってるかも?!ここがかたいと巻き肩なる→猫背なる... [TOMOKA Instagram]

2021.10.02

胸のストレッチ!!首こりと肩こりやばいねん。。。って人、胸めっちゃかたまってるかも?!ここがかたいと巻き肩なる→猫背なる... [TOMOKA Instagram]

胸のストレッチ!! 首こりと肩こりやばいねん。。。 って人、胸めっちゃかたまってるかも?! ここがかたいと 巻き肩なる→猫背なる→姿勢良くみせる→反り腰なる もいう負の連鎖がおこります😭😭😭 絶対これやってほしい〜💦 壁に手をついて、ななめ方向に向く! けっこう伸びるでしよ〜? ちょっとしたことの積み重ねで 身体は変わります! ポイントはどうしたら 日常に取り入れれるか。 ★アラームかけてこの時間はやると決める ★冷蔵庫に貼る とか、習慣づけてみてね😊✨ 出来ひんかったら一緒にやろう👍                    #ピラティス #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #反り腰 #猫背 #呼吸 #巻き肩 #首こり #大胸筋 #小胸筋

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万能アイテムの紹介☺︎基本的に身体を冷やすと不調がやってきます😭これはレンチンで簡単!薬局に売ってるよー!目はもちろん... [TOMOKA Instagram]

2021.09.29

万能アイテムの紹介☺︎基本的に身体を冷やすと不調がやってきます😭これはレンチンで簡単!薬局に売ってるよー!目はもちろん... [TOMOKA Instagram]

万能アイテムの紹介☺︎ 基本的に身体を冷やすと 不調がやってきます😭 これはレンチンで簡単! 薬局に売ってるよー! 目はもちろん 首、みぞおち、仙骨 あたりにも おいてみてください☺︎ (首、肩用のやつもあるよ!) ここの3点温めると 身体が楽になるし 気持ちも落ち着くね😌 置いたまま深呼吸すると 身体の力がいい感じに抜ける👍 なんかだるい、眠い、しんどいって人は 身体温めてみてねー! 身体が楽になる呼吸の仕方教えまーす✌︎ 低気圧やら季節の変わり目に 負けずに元気な身体 つくっていきましょ〜☺︎❤️              #ピラティス #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #ゆるトレ #呼吸 #深呼吸 #呼吸法

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足の指動く?久々にやったら動かーん😭足裏の筋力弱ってる、、、ということは身体のバランスが悪くなってしまう!!足裏は身体... [TOMOKA Instagram]

2021.09.18

足の指動く?久々にやったら動かーん😭足裏の筋力弱ってる、、、ということは身体のバランスが悪くなってしまう!!足裏は身体... [TOMOKA Instagram]

足の指動く? 久々にやったら動かーん😭 足裏の筋力弱ってる、、、 ということは 身体のバランスが悪くなってしまう!! 足裏は身体の土台やから しっかり整えないとね〜! ①親指だけ床に ②親指浮かす ⚠︎母趾球と小趾球はちゃんとつけてね☺︎ やった感想は 寝る前にやったらむくみ取れて 次の日脚軽くなった感じ☺︎ 左は感覚鈍いからやりにくいなぁ😭 やってみてね〜☺︎               #ピラティス #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #ゆるトレ #足指トレーニング #足裏 #むくみ #むくみ解消

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いつもこんな感じで動画撮ってます😂こないだから10日後くらい!背中の筋肉ついてきたよ〜ん☺︎やっぱりわたしには負荷なし... [TOMOKA Instagram]

2021.08.24

いつもこんな感じで動画撮ってます😂こないだから10日後くらい!背中の筋肉ついてきたよ〜ん☺︎やっぱりわたしには負荷なし... [TOMOKA Instagram]

いつもこんな感じで動画撮ってます😂 こないだから10日後くらい! 背中の筋肉ついてきたよ〜ん☺︎ やっぱりわたしには 負荷なしの自体重トレーニングがあってるみたい😆 特に肩周りもゴツくならず👍 慣れてきたら回数増やしてます☺︎ 首とか肩に力入っちゃう人は タオル上げ下げの投稿見て そっから始めてみてね☺️ 毎日ぼちぼちふぁいてぃん٩( ᐛ )و ⁡              #ピラティス #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #ゆるトレ #背中トレ #大阪ピラティス #京都ピラティス

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背中トレーニング!昔、マシンで背中トレーニングしたら、肩がゴツくなりました😭😭😭背中って使いにくい!!これはタオル... [TOMOKA Instagram]

2021.08.20

背中トレーニング!昔、マシンで背中トレーニングしたら、肩がゴツくなりました😭😭😭背中って使いにくい!!これはタオル... [TOMOKA Instagram]

背中トレーニング! 昔、マシンで背中トレーニングしたら、肩がゴツくなりました😭😭😭 背中って使いにくい!! これはタオル上げ下げ運動して 背中の感覚がわかってきた人向けです☺︎ かまぼこ(ハーフポール)があれば 挟んでください。 なかったら、手は前ならえで✌︎ ①息を吐きながらおでこアップ ②吸いながら手を前に脚を後ろに伸ばす ③胸をマットから離す 腰が反らないように!! ④頭の位置をキープしたまま 吸いながら手を上にアップ 吐いておろす この繰り返しです☺︎ 背中に効いてますか? 肩にめっちゃ力が入っちゃう人は 前に載せたタオル上げ下げから やってみてくださーい😆✨ わたしと一緒で 負荷をかけたらゴツくなっちゃう人は ピラティスおすすめでーす✌︎✨ 毎日ちょっとずつふぁいてぃん٩( ᐛ )و              #ピラティス #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #ゆるトレ #猫背 #呼吸 #背中トレ

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背骨を柔らかくするやつ!⁡キャットストレッチ🐈⁡★息を吐きながら丸くなる!みぞおち裏を天井に上げるイメージで☺︎お尻の... [TOMOKA Instagram]

2021.08.03

背骨を柔らかくするやつ!⁡キャットストレッチ🐈⁡★息を吐きながら丸くなる!みぞおち裏を天井に上げるイメージで☺︎お尻の... [TOMOKA Instagram]

背骨を柔らかくするやつ! ⁡ キャットストレッチ🐈 ⁡ ★息を吐きながら丸くなる! みぞおち裏を天井に上げるイメージで☺︎ お尻の穴を床に向けると 腰の後ろも丸くなるよ😆 ⁡ 反り腰改善にもなる✌︎ ⁡ ☆息を吸いながら反っていく! 首でグイッと上向くと首に負担がかかるので 胸の前を上に向ける感じで😆 ⁡ 猫背さんは デコルテ(胸前)を左右に広げて 肩が上がらないように! ⁡ 背骨が柔らかくなると 身体が動きやすくなる!軽くなる! ⁡ 毎日ちょっとずつふぁいてぃん٩( ᐛ )و ⁡               #ピラティス #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #ゆるトレ #背骨調整 #反り腰 #猫背 #呼吸法

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INFOインフォメーション

名称 Refresh Pilates
(リフレッシュピラティス)
住所 大阪府大阪市
営業時間&定休日 固定の営業時間・定休日は設けておりません。
レッスンをご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。
TOMOKA
TOMOKA

フィットネスクラブにて勤務後、フリーランスとして独立。
現在、大阪市内のフィットネスクラブを中心に活動中。
また、お寺や企業の福利厚生レッスンなども担当。

ピラティスで元気な身体づくりのお手伝いをしています。