大阪市・北摂・北河内・中河内地域の習い事 Refresh Pilates

ママ、パパ身体も心スッキリRefresh★Pilates

Refresh Pilates


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肩がつらい😭⁡スマホやパソコンしすぎて巻き肩や猫背になってません??最近はだいたいの人が悩んでる現代病な気がします💦... [TOMOKA Instagram]

2021.06.19

肩がつらい😭⁡スマホやパソコンしすぎて巻き肩や猫背になってません??最近はだいたいの人が悩んでる現代病な気がします💦... [TOMOKA Instagram]

肩がつらい😭 ⁡ スマホやパソコンしすぎて 巻き肩や猫背になってません?? 最近はだいたいの人が悩んでる 現代病な気がします💦 ⁡ そんな時は肩を後ろにまわしてみよう! ⁡ 胸を開いた状態にしたいけど 前にでちゃう人は 鎖骨が右と左に伸びる!って イメージでやってみて〜✌︎ ⁡ 首が前に出てまう〜!! (動画のわたしも出てるね🤣) って人は少し後ろに 重心がくるように立ってみて! ⁡ 普段から前のめりになりすぎて ないかチェック!! ⁡ ❣️手が前にこないように!耳より後で回す! ⁡ 仕事中ちょっとトイレ行くついでに やってみてね〜☺︎ ⁡ 職場で広まりますように😂❤️ ⁡                   #ピラティス #肩こり #肩こり解消 #首こり #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #巻き肩 #猫背 #仕事の合間に #デスクワーク #タバコ休憩って今もあるの?

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二の腕細くしたい人🙌暑くなってきて薄着になって鏡見たら、、、なんか二の腕太い?あれ?いつのまに?ってなって... [TOMOKA Instagram]

2021.06.12

二の腕細くしたい人🙌暑くなってきて薄着になって鏡見たら、、、なんか二の腕太い?あれ?いつのまに?ってなって... [TOMOKA Instagram]

二の腕細くしたい人🙌  暑くなってきて薄着になって 鏡見たら、、、 なんか二の腕太い?あれ?いつのまに?  ってなってません😭?  タオル綱引きで 二の腕トレしよ〜!!!  上と下にめっちゃ引っ張る!!! タオル千切れるくらい!!!!笑  上の手は真上に引っこ抜くイメージ ちょっと、肘閉じる!  薬指、小指で引っ張ると 二の腕効きやすいよ😆  ❣️肩が上がらないように  やってみてね〜☺︎                 #ピラティス #肩こり #肩こり解消 #首こり #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #自律神経 #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #ストレッチ #ぼちぼち #二の腕痩せ #二の腕 #二の腕引き締め #二の腕はちょっとぷにぷにしてたほうが好きです

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タオル上げ下げで、肩スッキリ💖めっちゃ簡単タオル上げ下げするだけ!朝起きたとき、お昼休憩、テレビ見ながらいつ... [TOMOKA Instagram]

2021.06.07

タオル上げ下げで、肩スッキリ💖めっちゃ簡単タオル上げ下げするだけ!朝起きたとき、お昼休憩、テレビ見ながらいつ... [TOMOKA Instagram]

タオル上げ下げで、肩スッキリ💖  めっちゃ簡単タオル上げ下げするだけ!  朝起きたとき、お昼休憩、テレビ見ながら いつでもできる✌︎  でも、いつでもって言ってたら めんどくさがりさんはやらないので (わたしも😂) 時間決めたほうがいい!  お客様は 朝起きたとき、洗面でやってます! と、教えてくれました☺︎  この方は姿勢が良くなってきて 肩周りがひとまわり小さくなってます👍 関西弁で言うと、シュッとした⭐️  首の後ろもスッキリした感じがする😌  洗面めっちゃオススメやなぁと😆  ❣️下を向かない ❣️胸が前に出ないように  ここは注意してやってみてね〜☺︎                   #ピラティス #肩こり #肩こり解消 #首こり #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #自律神経 #ストレッチ #ぼちぼち #デスクワーク #ルーティーン #肩周り #肩痩せ

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目が疲れた、首がしんどいとき!!久々にデスクワークしたら疲れたぁ〜!!!!座ってやると、しんどすぎるから立って... [TOMOKA Instagram]

2021.06.04

目が疲れた、首がしんどいとき!!久々にデスクワークしたら疲れたぁ〜!!!!座ってやると、しんどすぎるから立って... [TOMOKA Instagram]

目が疲れた、首がしんどいとき!!  久々にデスクワークしたら 疲れたぁ〜!!!! 座ってやると、しんどすぎるから 立ってやってます😊 意外と捗るのよ〜!  でも目は疲れるので、 首の後あたりを押してます👍  首と頭の間のイメージ!  耳の後ろから真ん中まで!  痛くない程度に押してみてください☺︎ 首はデリケートなところなので、力でぐいぐい 押さないようにね〜💦  目がスッキリするよ〜😆✨                  #ピラティス #肩こり #肩こり解消 #首こり #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #自律神経 #ストレッチ #ぼちぼち #目の疲れ #デスクワーク

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内ももコロコロ〜☺うつ伏せでもいいし、横向きでも🆗︎股関節が硬い人、痛い人痛い人は注意してやってね〜💦O... [TOMOKA Instagram]

2021.05.27

内ももコロコロ〜☺うつ伏せでもいいし、横向きでも🆗︎股関節が硬い人、痛い人痛い人は注意してやってね〜💦O... [TOMOKA Instagram]

内ももコロコロ〜☺ うつ伏せでもいいし、横向きでも🆗 ︎  股関節が硬い人、痛い人  痛い人は注意してやってね〜💦  O脚気味の人はゆるんでるから刺激を いれてみてください!  あと疲れてる人!!! 寝れない時にやってみて😆 めっちゃ眠くなる😪  低気圧でしんどいから頑張らなくていいよ〜  ちょっとコロコロしたほうが スッキリするから ぼちぼちやってみてね〜😋                  #ピラティス #フォームローラー #肩こり #肩こり解消 #首こり #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #自律神経 #ストレッチ #股関節 #o脚 #ぼちぼち

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お尻と外側の脚コロコロ〜☺︎お尻痛くない?ずっと座りっぱなしとか、立ちっぱなしでけっこう負担がかかってます😣... [TOMOKA Instagram]

2021.05.24

お尻と外側の脚コロコロ〜☺︎お尻痛くない?ずっと座りっぱなしとか、立ちっぱなしでけっこう負担がかかってます😣... [TOMOKA Instagram]

お尻と外側の脚コロコロ〜☺︎  お尻痛くない? ずっと座りっぱなしとか、立ちっぱなしで けっこう負担がかかってます😣  お尻のくぼんでるところ辺りをコロコロ そのまま脚の外側もやってみて!  外側体重かかっちゃう人はかなり痛いかも😭 上、真ん中、膝上 くらいに分けてやってね!  やってたら痛くなくなるよ☺︎  あまりにも痛い人は 無理しないように〜😅  終わった後に脚が軽くなってる感じがしたら🆗  緊急事態宣言延びそうやし 家でできることやってください☺︎✨                  #ピラティス #フォームローラー #肩こり #肩こり解消 #首こり #リラックス #自律神経整える #リフレッシュピラティス #ゆるゆる #身体ほぐし #健康 #ストレス解消 #自律神経 #プレピラティス #ストレッチ #お尻トレーニング #脚痩せ #身体が楽になる #おうちトレーニング

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INFOインフォメーション

名称 Refresh Pilates
(リフレッシュピラティス)
住所 大阪府大阪市
営業時間&定休日 固定の営業時間・定休日は設けておりません。
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TOMOKA
TOMOKA

フィットネスクラブにて勤務後、フリーランスとして独立。
現在、大阪市内のフィットネスクラブを中心に活動中。
また、お寺や企業の福利厚生レッスンなども担当。

ピラティスで元気な身体づくりのお手伝いをしています。