お腹かたくなってませんか？腹筋に力を入れてなくても押してみたらかたくて、痛みはないですか？お腹がかたいと腰も痛く... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

お腹かたくなってませんか？

腹筋に力を入れてなくても
押してみたらかたくて、痛みはないですか？
お腹がかたいと腰も痛くなるんです😭😭😭

お腹の筋肉もうまくつかえません💦

まずはボールでリセット✨

ボールを置いてうつ伏せになるだけ！

鼻から吸って口からはぁ〜〜〜と
温泉浸かったときみたいに
リラックスした呼吸ができるとGOOD👍

骨盤前からスタートして
だんだん上にあげていきます。
みぞおちの下くらいまでで🆗!!!

お腹が苦しい人は無理しないように！

便通もよくなりますのよ😆✨

ピラティスする前の身体ほぐしを
すると身体が動かしやすくなります☺︎


　　　　 　　　　　　　　　

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