週2で頑張ってきてくれてるM様❤️脚を細くしたい！！！とのことで内ももトレーニング頑張ってます😆他のジムも行... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

週2で頑張ってきてくれてるM様❤️

脚を細くしたい！！！
とのことで内ももトレーニング頑張ってます😆

他のジムも行っててエライ！！！

ヒップアップしてきたね😆❤️


お家でトレーニング
〜脚痩せヒップロール〜

①足幅、膝の幅はげんこつ1コ半分くらい開く
内ももにボール挟んでもOK

②鼻から息を吸って口からハァ〜と吐きながら
足を踏ん張ってお尻をゆっくりあげる

③みぞおちと恥骨が一直線くらいまで上げる

④足の付け根が前に伸びるイメージで
お尻を上げたままキープ

もも裏、お尻、内ももに効いてたらOK🙆‍♀️

⚠️腰が反っちゃうからみぞおちは
上げすぎないよーに！！

脚痩せしたい人やってみてねー😆

ピラティス体験は5000円でーす😌
マンツーマンです⭐️

　 　　　

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