おうちでレッスンシリーズ😆〜テニスボールでお尻コロコロ〜①片側のお尻全体コロコロ②痛いところでストップ③奥... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

おうちでレッスンシリーズ😆

〜テニスボールでお尻コロコロ〜

①片側のお尻全体コロコロ
②痛いところでストップ
③奥の方に沈んでくる感じがするまでジッとする

反対も！

★お尻のくぼんでいるところあたり
やってみてね☺︎！

⚠️痛気持ちいいくらいで止めておいてね⚠️

お尻って意外と凝っていまして、、、
ここから腰が痛くなったりするんですね〜💦 コロコロしてからお尻トレーニングしたらやりやすいよ💖

1回やってみてねー😆

ピラティス体験は5000円でーす😌
マンツーマンです⭐️

　 　

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