【何の前触れなくもなく突然やってきた生理】月に１度くる生理。といっても私の場合不順で40日から45日周期できっちり生理が... [chibinon_nozomi] | 健康美なモテママに導くあなたの助っ人“ちびのん”

【何の前触れなくもなく突然やってきた生理】

月に１度くる生理。といっても私の場合不順で40日から45日周期できっちり生理がくるなんて長年なかった。

しかもPMS（月経前症候群）が酷かった💦
生理前になるとお決まりのイライラと肩こり、頭痛、胸がはって下着に触れるだけで痛い、そして異常に甘いものがほしくなる。
これらの症状お持ちの方結構いるんじゃないのかな？？ 生理前のある程度の変化は女性ホルモンの影響によるものと考えられるけど、腸に炎症起きるもの、添加物、トランス脂肪酸、乳製品の取りすぎ等はやはり体への負担が大きくホルモンが十分に作れずバランスが乱れる💦

その中でもやはり大きな原因と考えられるのが糖質過多な食事💦

女性ホルモンには、
●エストロゲン
（インスリンの効きをよくする）
●プロゲステロン
（インスリンの効きを悪くする）

の2種類のホルモンがある。
特にプロゲステロンが急激に変動する排卵後から次の生理まで（生理前２週間）はインスリンの効きが悪くなり血糖値が上昇しやすくなる💦
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⬆️ここに甘いもの食べたいからと白砂糖たっぷり質の悪いお菓子を大量に食べたりドカ食にはしると勿論一気に血糖値は上がり様々な不調をもたらしてしまう。。。 もちろん、ストレスや睡眠の質も大きく左右しますが💦

いかに糖質の管理が大切で血糖値のコントロールが重要かを知ると本当に恐ろしい事をしていたなぁーと自分で改めて感じている今日この頃。。。😢 生理前は鎮痛剤必ず飲んでいた私だけど食事を見直したおかげでPMSは一切なくなった‼️ほんと奇跡😂✨ でも生理の周期はずっと45日くらいで不順が続いていたんだけど、今回びっくりでytbはじめて以来ほんとはじめてきっちり30日でやってきたー❗️
PMSもないし何の前触れもなくやってきた今回の生理は驚きしかなかった😵
そして突然すぎて慌てた私。。。😂 長年続けてた糖質過多な食事や添加物、乳製品の多量摂取を見直したからとはいえすぐに全てが改善されるわけではないけど、徐々にでも小さな体の変化は感じるはず💓
私も自分の体と向き合い様子をみていきます💕
女の子は毎月のことなので少しでも快適に過ごしたいよね💓

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