2020.08.04
体を夏に適応させる秘訣 [助産師からのアドバイス]
8月になり、一気に夏らしい暑さになりましたね。
ずっと涼しい気温だったので、体がついていかないという方も多いのではないでしょうか。
特に暑さは、赤ちゃん連れには体力的になかなかしんどいですね。
抱っこして汗かいて、汗だくで授乳して水分も取られ、散歩して汗かいてと、ママは意識して水分を取らないと、水分不足になり、血液がドロドロしてきます。
母乳の分泌量も不足したり、トイレに行く回数も減り膀胱炎にもなりやすいです。
すぐ手の届くところに、常温で飲み物を置いたり、食事で味噌汁やスープを飲んだりと、体も温めながら、水分補給をこまめにしていきましょう!
また、睡眠の質を上げるために、夜はお部屋を少し冷やしたり、ベッドのリネンを整えて、短時間でもスッキリ眠れる工夫をしてみましょう。
蒸し暑いお部屋は、赤ちゃんも寝苦しく、何度も起きてしまいます。
湿度が低い方が寝やすいので、雨の日などは、寝る少し前からドライをかけて調整してみてくださいね。
赤ちゃんも大切ですが、自分の体も大事です。
ママが毎日元気に過ごせるよう応援しています!
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