みなさんこんにちは！！またまた昨日も子供と寝落ちし目が覚めたら深夜２時すぎ！！化粧もそのまんまでテンションだ... [chibinon_nozomi] | 健康美なモテママに導くあなたの助っ人“ちびのん”

みなさんこんにちは！！


またまた昨日も子供と寝落ちし
目が覚めたら深夜２時すぎ！！
化粧もそのまんまで
テンションだださがりな
ちびのんですー笑



毎日、
買い物にお料理にお掃除に
世のママさんはじめ
バタバタバタ子さんたち
ご苦労さまです！！！


そんな忙しい中でも
子供のことを思うと、

『栄養バランスよくお料理しないと！』

とか、

特に、わたしは、
どの野菜買おう！？
って頭のなかでアレコレ
考えちゃうんです。

で、

買い物いくと

『なに買おうっかな〜』

と店内を行ったり来たり。

『やばっもう時間ない！急げ💨』

って、
結局いつも食べてる
おんなじ野菜ばっか
カゴに入れてることが多い。


で、結局、店内行ったり来たり。
みたいな。笑


頭のなかで、


『ビタミンC欲しいなぁー』
『カルシウムもとりたいなぁー』
『ポリフェノールリコピングルコサミン
　カテキンコラーゲンナイアシン、、、
　、、、、、、、、、、、、、、、、🌀
　グルグルグルグル〜🌀』　


モウ、アタマノナカカタカナデ
アフレテルワーー。

↑↑↑↑↑
多分、栄養のお勉強されたことある方は
少なからずお分かりいただけるはず。笑


んもぅーーーーわからん！！
時間ないのにっ！！
となります。笑


カタカナから
解放され
余計なこと考えず
サクサクっとカゴに
入れていきたいわー！！
となってたわたし。


そんな、
バタバタな日々、
時間に追われながら
でも！
栄養バランスも気になる
バタ子ちゃんに送る
時短買い物術♡


それは、、、


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　『カラフル』を意識して
　　　　　いろんな色の野菜を買う！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

色だけで選んで良いの？！


はい、そーです！

ではまずは、
野菜のもつ〝色”のチカラの
おはなしから。
↓↓↓↓↓

【あか】【みどり】【きいろ】【しろ】、、、

というかんじで
いろ〜んな色の野菜があるけど
『色』と『栄養』は密接な
関係があるのであります💡


たとえば、、、


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【あか・だいだい】トマト・にんじんなど

➡️カロテンやリコピンが豊富　
　　👉老化防止や動脈硬化予防する
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【きいろ】かぼちゃ・生姜など

➡️ルテインやビタミンが豊富
　　👉ルテインは目の健康にかかわり
　　　　酸化や光のダメージから肌を守る
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【みどり】ほうれん草・ブロッコリー

➡️鉄分とカルシウムが豊富
　　👉貧血、冷え性、抗炎症
　　　　整腸にも役立つ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


⬆️
ほんの一部だけど
ザックリとまとめてみました！

それぞれの色によって
栄養素も違えば
カラダに作用する
効能も違う！
要は、カラフルを意識して
野菜たちを食べてれば
大体の栄養バランスはとれる！


余計なこと考えず
色で選ぶだけだから
迷いなく買い物できて
レジにたどり着くのが
早くなった！！笑

＼だから時短につながるのでーす🙋‍♀️／


ひとつひとつの野菜の
栄養素や効能を覚えるのは
めちゃくちゃ大変だし
めんどくさぁ〜
ってなるけど、


色のバランスみながら選んでいくと、
スイスイスイっとお買い物できる。


１色にかたよらず、
１日数色の野菜を
食べるように心がければ
自然と栄養バランスを
整えることができる💡



そして、今まで挑戦したこと
なかった野菜とも向き合える
チャーンスです🥬🍅🥕🍆🌽🍄


ぜひ、〝色” で
選んでみてね♡


#ちびのんの時短買い物術
#野菜の色のもつチカラ
#プラス旬の野菜も意識してみて
#新たな野菜も挑戦してみよう
#見た目もカラフルになるとココロもカラフルになるよ#見た目も重要