お尻と外側の脚コロコロ〜☺︎お尻痛くない?ずっと座りっぱなしとか、立ちっぱなしでけっこう負担がかかってます😣... [TOMOKA Instagram] | Refresh Pilates

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2021.05.24

お尻と外側の脚コロコロ〜☺︎お尻痛くない?ずっと座りっぱなしとか、立ちっぱなしでけっこう負担がかかってます😣... [TOMOKA Instagram]

お尻と外側の脚コロコロ〜☺︎

お尻痛くない?
ずっと座りっぱなしとか、立ちっぱなしで
けっこう負担がかかってます😣

お尻のくぼんでるところ辺りをコロコロ
そのまま脚の外側もやってみて!

外側体重かかっちゃう人はかなり痛いかも😭
上、真ん中、膝上 くらいに分けてやってね!

やってたら痛くなくなるよ☺︎

あまりにも痛い人は
無理しないように〜😅

終わった後に脚が軽くなってる感じがしたら🆗

緊急事態宣言延びそうやし
家でできることやってください☺︎✨

               


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